PO 1. I POROZMAWIAJ Z LEKARZEM, CZY MOŻESZ W OGÓLE ĆWICZYĆ, BY NIE ZROBIĆ SOBIE KRZYWDY. PO 2. Jeżeli dieta działa i zbijasz na niej kg, to zbij do takiego momentu kiedy będziesz mógł rozpocząć ćwiczenia, a nadmiar masy ciała nie będzie Cię ograniczał.( ok. 70-80kg w Twoim przypadku, tak myślę ) Póki co basen, a przed siłownią plan [...]
[...] to najlepiej było by po prostu dużo ruchu. U mnie jeśli bym się zmobilizował to by było tak - poniedziałek i sobota siłownia (ogólnorozwojowe, dużo powtórzeń mało obciążenia), wtorek środa piątek treningi MMA i niedziela basen. I jakby do tego dodać bieganie, tylko jeszcze poczytałbym kiedy, co ile i jak biegać :) Było by ok? no i ta dieta :)
Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :65kg Wzrost :179 Cel treningowy :rzeżba Staż treningowy na siłowni :10 miesięcy(ale tak jak pisałem wyżej to chyba nie można nazwać tego stażem) Uprawiane inne sporty :Muay Thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Bieżnia, sztanga, handelki, atlas - można napisać full osprzęt Dieta [...]
Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 19 Waga : 67 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 1msc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga, szntangielki, drazek Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak [...]
racja sam z tym walcze ale silownia nie ejst obowiazkiem duzym ulatwieniem, ale jesli komus nie zalezy na miesniach, spokojnie to wytnie bez silowni dieta, duze ilosci tlenowego wysilku i wytrwalosc btw...w lipomastii tluszcz zbiera sie pod samymi brodawkami, czy kolo nich??
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :
Niech ktoś usunie ten post u góry, przypadkowo dałem enter i nie uzupełniłem wszystkiego Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg Wzrost : 173 cm Cel treningowy : siła/masa Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : sporadycznie bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, [...]
Dudee. Obecnie do końca roku jestem w pracy za granicąm, z moim osprzetem jest ciężko ponieważ nie mam nic. Dieta bardzo cięzki temat poniewaz nie mam czasu na 5-7posilkow dziennie. wygladaje u mnie sniadanie-kolacja. w styczniu po powrocie silownia pod nosem. :) chce zaczac juz teraz robic cos na "sucho" zaczalem treningi 100pompek 300brzuszkow [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 82-85 Wzrost : 176 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 3 lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławeczka Dieta : z nadwyżką kalori Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : skończona kreatyna, obecnie aminokwasy [...]
Wzrost: 169 Biceps: 41cm Pas: 87cm waga: 78 silownia 3 razy w tyg aktywnosc fizyczna 3 razy w tyg (bieganie 40 min) Dieta: mniej wiecej taka 1. 100g platki owsiane 2 plastry ananasa odzywka bialkowa 2. Omlet (1cale jajo, 5 bialek 70g platek owsianych, jablko) 3. 70g makaraonu pelnoziasrnistego lub 70g ryzu basmanti, 140g piersi z kurczaka, [...]
dieta redukcyjna+aeroby. Siłownie może traktować jako dodatek dla zarysowania sylwetki . Ja mojej przyjaciołce nie umiem wbić do głowy ze lepsze aeroby na odchudzanie niż siłownia. Ona myśli ze zakres powtórzeń 20-15 pozwoli jej spalic szybko tłuszcz. Aeroby naczczo lub po siłowni zaraz gdy organizm szybciej zabiera sie do spalania tłuszczyku. [...]
[...] - ćw. na brzuch angażują niewiele mięśni idzie za tym niewielki wydatek kalorii. Aby doprowadzić do talii osy należy po prostu spalać więcej kalorii niż dostarczamy najszybsza droga do tego to dieta + ćw. aerobowe. Siłownia też korzystnie wpływa na utratę wagi gdyż. posiadanie większych mięśni wymaga dostarczania większej ilości energii.
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 56 Wzrost :175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : bieganie czasami Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : będzie Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : monohydrat Ostatnio przerabiany plan: split Nie można [...]
No wiec macie ankiete Płeć :M Wiek :16 Waga :75 Wzrost :182 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :ok 6miesiecy z przerwami aktualnie 1,5miesiaca trningu ciaglego Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full silka prócz wyciagu Dieta :jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : dużo siły Staż treningowy na siłowni : od grudnia 2011 roku Uprawiane inne sporty : jak każdy 18-latek Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : +160 g białka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: [...]
[...] Zakres powtorzen raczej w przedziale 12-8. 3. I tutaj po roku mogl bys wejsc na budowanie sily dynamicznej czyli FBW z cwiczeniami dynamicznymi i zakres powtorzen 8-1 IMO dieta na 0 lub na lekki + jesli jestes lekki. Oczywiscie dynamika powinna caly czas wzrastac... btw najlepiej jak bys pogadal o tym z Michailem bo on prowadzil wielu [...]
Witam, dawno mnie nie było tutaj...Aktualnie moje wskaźniki to waga 86,7kg i FAT 31,2%...prace mam biurową i tryb siedzący i mało ruchu aktualnie...Dodam też iż mam stwierdzone nadciśnienie i aktualnie czekam na wizytę u lekarza bo odstawiłem leki i to był mój błąd wielki...Co polecacie : jaka dieta? Trening w domu czy raczej siłownia?
Płeć :Mezczyzna Wiek :15 Waga :78 Wzrost :175 Cel treningowy :Rzezba Staż treningowy na siłowni : Dopiero zaczynam Uprawiane inne sporty :Pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Laweczka i Sztanga/Modlitewnik (samo robiona) Dieta : Tak stosuje dalej redukcyjna Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :23 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :siła i masa Staż treningowy na siłowni :miesiac cwicze w domu Uprawiane inne sporty :plywanie raz w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga hantle drążek Dieta :bialkowo weglowodanowa Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy :bcaa i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
